Entrées par melanieb

, , , , , , , ,

Pims à la mangue sans sucre




Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Temps de Préparation 40 minutes
Temps de Cuisson 7 minutes
Temps d'Attente 30 minutes minimum

Portions Temps de Préparation
6pims 40minutes
Temps de Cuisson Temps d'Attente
7minutes 30minutes minimum

Pims à la mangue sans sucre

Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Ingrédients
  • 100 g de flocons d'avoine
  • 70 g d'amandes complètes
  • 3 càs d'huile de coco
  • 1 bonne pincée de sel
  • 1 pot de confiture de mangue sans sucre ajouté (environ 300 g)
  • 1 càc rase d'agar agar
  • 150 ml d'eau
  • 50 g de chocolat noir

pims

Instructions
Gelée de mangue
  1. Dans une casserole verser la confiture de mangue, l'eau et l'agar agar progressivement en mélangeant pour le dissoudre dans la préparation.
  2. Porter à ébullition 5 minutes sans cesser de remuer.
  3. Verser dans un plat et réserver au frais.
Biscuit
  1. Mixer les flocons d'avoine d'avoine, les amandes, l'huile de coco et le sel.
  2. Faire des petites boules et aplatissez-les pour former des biscuits.
  3. Déposer les biscuits sur une plaque et réserver au frais 30 minutes.
Chocolat
  1. Faire fondre le chocolat au bain marie.
  2. Quand la gelée a la consistance qui vous convient et que les biscuits ont durci sortez-les du réfrigérateur.
  3. Recouvrir les biscuits avec la gelée et recouvrir partiellement ou totalement avec le chocolat fondu.

Notes

La gelée peut être réalisée avec des fruits frais. Vous pouvez remplacer la mangue par de l'orange, de la framboise, de la cerise...

Instructions
Gelée de mangue
  1. Dans une casserole verser la confiture de mangue, l'eau et l'agar agar progressivement en mélangeant pour le dissoudre dans la préparation.
  2. Porter à ébullition 5 minutes sans cesser de remuer.
  3. Verser dans un plat et réserver au frais.
Biscuit
  1. Mixer les flocons d'avoine d'avoine, les amandes, l'huile de coco et le sel.
  2. Faire des petites boules et aplatissez-les pour former des biscuits.
  3. Déposer les biscuits sur une plaque et réserver au frais 30 minutes.
Chocolat
  1. Faire fondre le chocolat au bain marie.
  2. Quand la gelée a la consistance qui vous convient et que les biscuits ont durci sortez-les du réfrigérateur.
  3. Recouvrir les biscuits avec la gelée et recouvrir partiellement ou totalement avec le chocolat fondu.

Notes

La gelée peut être réalisée avec des fruits frais. Vous pouvez remplacer la mangue par de l'orange, de la framboise, de la cerise...

, , , , , ,

Salade Oméga 3




Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson
Temps d'Attente

Portions Temps de Préparation
2personnes 10minutes

Salade Oméga 3

Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Ingrédients
  • 4 oeufs bio très frais
  • 1 boîte de thon au naturel
  • 1 gros avocat ou 2 petits avocats
  • Salade, roquette, mâche ou autre...
  • Fromage de brebis ou autre
  • Olives
  • 3 càs de vinaigre d'alcool

personnes

Instructions
  1. Faire bouillir de l'eau avec le vinaigre dans une casserole.
  2. Casser chaque oeuf dans un petit récipient.
  3. Préparer l'avocat, couper le fromage et égoutter le thon.
  4. Dresser les assiettes avec la salade, l'avocat, le fromage et les olives.
  5. Lorsque l'eau est a ébullition, à l'aide d'un fouet ou d'une cuillère faire tourbillonner l'eau et ajouter un oeuf puis un deuxième.
  6. Laisser les oeufs cuire dans l'eau frémissante environ 3 ou 4 minutes en ramenant les filaments du blanc d'oeuf vers le jaune.
  7. Sortez les oeufs avec un écumoire et plongez-les 2 ou 3 secondes dans un récipient contenant de l'eau glacée (pour arrêter la cuisson).
  8. Egoutter les oeufs et servir.
  9. Renouveler l'opération avec les deux autres oeufs.

Instructions
  1. Faire bouillir de l'eau avec le vinaigre dans une casserole.
  2. Casser chaque oeuf dans un petit récipient.
  3. Préparer l'avocat, couper le fromage et égoutter le thon.
  4. Dresser les assiettes avec la salade, l'avocat, le fromage et les olives.
  5. Lorsque l'eau est a ébullition, à l'aide d'un fouet ou d'une cuillère faire tourbillonner l'eau et ajouter un oeuf puis un deuxième.
  6. Laisser les oeufs cuire dans l'eau frémissante environ 3 ou 4 minutes en ramenant les filaments du blanc d'oeuf vers le jaune.
  7. Sortez les oeufs avec un écumoire et plongez-les 2 ou 3 secondes dans un récipient contenant de l'eau glacée (pour arrêter la cuisson).
  8. Egoutter les oeufs et servir.
  9. Renouveler l'opération avec les deux autres oeufs.

, , , , ,

Crème au chocolat vegan et sans sucre




Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Temps d'Attente 30 minutes

Portions Temps de Préparation
3personnes 5minutes
Temps de Cuisson Temps d'Attente
10minutes 30minutes

crème au chocolat vegan et sans sucre

Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Ingrédients
  • 600 ml de lait d'amande sans sucre ajouté
  • 25g de purée d'amande complète
  • 2 dattes Medjoul ou 25g de pâte de dattes Bio
  • 2 càs de cacao en poudre non sucré
  • 2 càs de caroube en poudre
  • 25g de farine de maïs (maïzena)

personnes

Instructions
  1. Mixer tous les ingrédients.
  2. Dans une casserole à feu moyen faire épaissir la crème en remuant la préparation.
  3. Ne pas cesser de remuer et cuire jusqu'à l'obtention de l'épaisseur souhaitée.
  4. Servir tiède ou frais.

Instructions
  1. Mixer tous les ingrédients.
  2. Dans une casserole à feu moyen faire épaissir la crème en remuant la préparation.
  3. Ne pas cesser de remuer et cuire jusqu'à l'obtention de l'épaisseur souhaitée.
  4. Servir tiède ou frais.

, , , , , ,

Galettes de chou fleur




Votes: 1
Évaluation: 5
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 20 minutes
Temps d'Attente 0 minute

Portions Temps de Préparation
4/5personnes 10minutes
Temps de Cuisson Temps d'Attente
20minutes 0minute

Galettes de chou fleur

Votes: 1
Évaluation: 5
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Ingrédients
  • +/- 500g de chou fleur cuit
  • +/- 150g de comté ou un autre fromage
  • 3 oeufs Bio
  • 50g de farine de maïs (maïzena)
  • 2 ou 3 càs de pesto
  • Huile d'olive Bio
  • 1 pincée de sel de l'Himalaya

personnes

Instructions
  1. Mixer les oeufs et le fromage.
  2. Ajouter la farine, le pesto et mixer.
  3. Couper le chou fleur en petits morceaux et verser sur la préparation.
  4. Ajouter la pincée de sel et bien mélanger.
  5. Faire chauffer une poêle huilée et verser une petite quantité de pâte puis former une petite galette.
  6. Faire cuire 2 à 3 minutes à feu moyen de chaque côté.
  7. Servir avec une salade verte, des tomates...

Notes

Pour des galettes plus légères, vous pouvez remplacer le comté par un fromage plus léger type fromage frais.
Pour les vegans cette recette peut se faire avec un fromage végétal.IMG_E4877

Instructions
  1. Mixer les oeufs et le fromage.
  2. Ajouter la farine, le pesto et mixer.
  3. Couper le chou fleur en petits morceaux et verser sur la préparation.
  4. Ajouter la pincée de sel et bien mélanger.
  5. Faire chauffer une poêle huilée et verser une petite quantité de pâte puis former une petite galette.
  6. Faire cuire 2 à 3 minutes à feu moyen de chaque côté.
  7. Servir avec une salade verte, des tomates...

Notes

Pour des galettes plus légères, vous pouvez remplacer le comté par un fromage plus léger type fromage frais.
Pour les vegans cette recette peut se faire avec un fromage végétal.IMG_E4877

, , , , , , ,

Tarte aubergine courgette mozzarella




Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Temps de Préparation 35 minutes
Temps de Cuisson 50 minutes
Temps d'Attente 0 minute

Portions Temps de Préparation
6personnes 35minutes
Temps de Cuisson Temps d'Attente
50minutes 0minute

Tarte aubergine courgette mozzarella

Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Ingrédients
  • 2 aubergines
  • 1 courgette
  • 1 mozzarella pour la cuisson (400g)
  • 1 rouleau de pâte feuilletée ou brisée sans gluten
  • 2 càs de sauce pesto
  • Huile d'olive Bio
  • Basilic

personnes

Instructions
  1. Disposer la pâte dans un plat et précuire à 190° pendant 10 minutes.
  2. Laver et couper les légumes en lamelles.
  3. Couper la mozzarella en petits carrés (fines tranches coupées en 2).
  4. Etaler le pesto sur la pâte.
  5. Disposer les légumes et la mozzarrella sur le fond de tarte en intercalant un carré de mozzarella entre les rondelles de légumes.
  6. Enfourner et à la moitié de la cuisson verser 5 càs d'huile d'olive.
  7. Sortir la tarte du four et parsemer de basilic.
  8. Servir avec une salade, des tomates pelées et épépinées (pour les intestins sensibles)...

Notes

Vous pouvez ajouter du parmesan en fin de cuisson pour une tarte dorée et croustillante.

Instructions
  1. Disposer la pâte dans un plat et précuire à 190° pendant 10 minutes.
  2. Laver et couper les légumes en lamelles.
  3. Couper la mozzarella en petits carrés (fines tranches coupées en 2).
  4. Etaler le pesto sur la pâte.
  5. Disposer les légumes et la mozzarrella sur le fond de tarte en intercalant un carré de mozzarella entre les rondelles de légumes.
  6. Enfourner et à la moitié de la cuisson verser 5 càs d'huile d'olive.
  7. Sortir la tarte du four et parsemer de basilic.
  8. Servir avec une salade, des tomates pelées et épépinées (pour les intestins sensibles)...

Notes

Vous pouvez ajouter du parmesan en fin de cuisson pour une tarte dorée et croustillante.

, , , , , ,

vegan cookies sans sucre




Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Temps de Préparation 20 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Temps d'Attente 5 minutes

Portions Temps de Préparation
15 cookies 20minutes
Temps de Cuisson Temps d'Attente
10minutes 5minutes

vegan cookies sans sucre

Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Ingrédients
  • 300 g de noix de pécan
  • 130 g de farine d'avoine
  • 100 g de pâte de datte Bio
  • 50 g d'huile de coco Bio
  • 100 g de chocolat (80% de cacao minimum)
  • Une grosse pincée de sel

cookies

Instructions
  1. Mixer les noix de pécan sans les réduire en poudre.
  2. Ajouter la pâte de datte coupée en petits morceaux, la farine, l'huile de coco, le sel et mixer.
  3. Verser la préparation dans un récipient.
  4. Couper le chocolat en petits morceaux.
  5. Ajouter les 2/3 des petits morceaux de chocolat à la préparation et mélanger à la main.
  6. Former des petites boules de pâte dans le creux de la main et les aplatir pour réaliser les cookies.
  7. Disposer le reste des pépites de chocolat sur les cookies.
  8. Préchauffer le four à 175°.
  9. Disposer les cookies sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et enfourner 10 minutes à 175°.
  10. Sortir la plaque du four et laisser refroidir 5 minutes avant de servir.

Instructions
  1. Mixer les noix de pécan sans les réduire en poudre.
  2. Ajouter la pâte de datte coupée en petits morceaux, la farine, l'huile de coco, le sel et mixer.
  3. Verser la préparation dans un récipient.
  4. Couper le chocolat en petits morceaux.
  5. Ajouter les 2/3 des petits morceaux de chocolat à la préparation et mélanger à la main.
  6. Former des petites boules de pâte dans le creux de la main et les aplatir pour réaliser les cookies.
  7. Disposer le reste des pépites de chocolat sur les cookies.
  8. Préchauffer le four à 175°.
  9. Disposer les cookies sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et enfourner 10 minutes à 175°.
  10. Sortir la plaque du four et laisser refroidir 5 minutes avant de servir.

, , , , , , , ,

Biscuits crus sans sucre au chocolat




Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Temps de Préparation 30 minutes
Temps de Cuisson 0 minutes
Temps d'Attente 3 heures

Portions Temps de Préparation
12biscuits 30minutes
Temps de Cuisson Temps d'Attente
0minutes 3heures

Biscuits crus sans sucre au chocolat

Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Ingrédients
  • 100g de poudre d'amande
  • 100g de poudre de noisette
  • 100g de flocons d'avoine
  • 2 dattes Medjoul ou 25g de pâte de dattes Bio
  • 3-4 càs d'huile de coco Bio
  • 1 pincée de sel de l'Himalaya
  • 200g de Chocolat pâtissier
  • Noix de coco râpée - facultatif

biscuits

Instructions
  1. Verser les flocons d'avoine dans le bol du blender. Mixer jusqu'à obtention d'une poudre granuleuse et non fluide comme de la farine.
  2. Ajouter la poudre de noisette, d'amande, les dattes, l'huile de coco et le sel. Mixer. Si vous avez un "manche" qui vous permet de décoller la préparation pendant que le blender est en marche vous pouvez l'utiliser.
  3. Placer du papier sulfurisé sur une planche à découper et laisser plus de longueurs sur les côtés pour pouvoir ramener les bords sous la planche.
  4. Quand la pâte est à peu près homogène, former une boule et aplatissez-là à la main.
    N.B. J'utilise ensuite une spatule et j'effectue avec des petites pressions sur toute la surface de la pâte pour que l'épaisseur soit homogène (environ 0,8 cm).
  5. Avec un couteau quadriller la pâte pour réaliser des petits biscuits.
  6. Réserver au congélateur 3 heures ou une nuit.
  7. Faire fondre le chocolat et versez-le sur les biscuits. Pour un résultat plus homogène vous pouvez aussi tremper les biscuits dans le chocolat fondu.
  8. Vous pouvez ensuite saupoudrer la noix de coco si vous le souhaitez.
  9. Pour cette version la poudre de noisettes est remplacée par des noix de pécan réduite en poudre et les biscuits on été trempés directement dans le chocolat.
  10. Sortire les biscuits du réfrigérateur au moins 30 minutes avant de les servir.

Notes

Il est possible de remplacer les noisettes par des noix du Brésil, des noix de pécan ou des noix de cajou (des dernières donnent un goût plus doux).

Instructions
  1. Verser les flocons d'avoine dans le bol du blender. Mixer jusqu'à obtention d'une poudre granuleuse et non fluide comme de la farine.
  2. Ajouter la poudre de noisette, d'amande, les dattes, l'huile de coco et le sel. Mixer. Si vous avez un "manche" qui vous permet de décoller la préparation pendant que le blender est en marche vous pouvez l'utiliser.
  3. Placer du papier sulfurisé sur une planche à découper et laisser plus de longueurs sur les côtés pour pouvoir ramener les bords sous la planche.
  4. Quand la pâte est à peu près homogène, former une boule et aplatissez-là à la main.
    N.B. J'utilise ensuite une spatule et j'effectue avec des petites pressions sur toute la surface de la pâte pour que l'épaisseur soit homogène (environ 0,8 cm).
  5. Avec un couteau quadriller la pâte pour réaliser des petits biscuits.
  6. Réserver au congélateur 3 heures ou une nuit.
  7. Faire fondre le chocolat et versez-le sur les biscuits. Pour un résultat plus homogène vous pouvez aussi tremper les biscuits dans le chocolat fondu.
  8. Vous pouvez ensuite saupoudrer la noix de coco si vous le souhaitez.
  9. Pour cette version la poudre de noisettes est remplacée par des noix de pécan réduite en poudre et les biscuits on été trempés directement dans le chocolat.
  10. Sortire les biscuits du réfrigérateur au moins 30 minutes avant de les servir.

Notes

Il est possible de remplacer les noisettes par des noix du Brésil, des noix de pécan ou des noix de cajou (des dernières donnent un goût plus doux).

, , , ,

Riz sauvage épinards oeufs




Votes: 1
Évaluation: 5
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Temps de Préparation 20 minutes
Temps de Cuisson 20 minutes
Temps d'Attente 0 minutes

Portions Temps de Préparation
2personnes 20minutes
Temps de Cuisson Temps d'Attente
20minutes 0minutes

Riz sauvage épinards oeufs

Votes: 1
Évaluation: 5
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Ingrédients
  • 90g de mélange de riz (sauvage, rouge, basmati)
  • 200g d'épinards congelés
  • 4 oeufs bio
  • 2 càs d'huile d'olive
  • Sel type Herbamare

personnes

Instructions
  1. Fair cuire le riz (1,5 volume d'eau bouillante pour 1 volume de riz) pendant 15 minutes.
  2. Dans une autre casserole faire cuire les épinards.
  3. Quand les épinards sont cuits, ajouter le riz, l'huile et le sel. Bien mélanger.
  4. Verser délicatement les oeufs pour ne pas casser les jaunes et mélanger les blancs d'oeufs à la préparation en contournant les jaunes.
  5. Avec une louche prendre la préparation dans le fond de la casserole pour soulever les jaunes d'oeufs sans les percer et disposer dans les assiettes.

Instructions
  1. Fair cuire le riz (1,5 volume d'eau bouillante pour 1 volume de riz) pendant 15 minutes.
  2. Dans une autre casserole faire cuire les épinards.
  3. Quand les épinards sont cuits, ajouter le riz, l'huile et le sel. Bien mélanger.
  4. Verser délicatement les oeufs pour ne pas casser les jaunes et mélanger les blancs d'oeufs à la préparation en contournant les jaunes.
  5. Avec une louche prendre la préparation dans le fond de la casserole pour soulever les jaunes d'oeufs sans les percer et disposer dans les assiettes.

, , , , ,

Panisse en mode vegan




Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 20 minutes
Temps d'Attente 0 minute

Portions Temps de Préparation
2personnes 10minutes
Temps de Cuisson Temps d'Attente
20minutes 0minute

Panisse en mode vegan

Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Ingrédients
  • 1 panisse fraîche bio (400g)
  • 1 avocat
  • 4 tomates séchées à l'huile
  • Environ 10 olives noires
  • Salade
  • 2 càs d'huile de colza Bio

personnes

Instructions
  1. Préchauffer le four à 190°.
  2. Sortir la panisse de son emballage et la rincer puis coupez-là en fine rondelles.
  3. Disposez les rondelles de panisse sur une feuille de papier sulfurisé recouvrant une plaque allant au four et enfourner 20 minutes environ (surveiller).
  4. Laver l'avocat, coupez-le en deux et retirez le noyau.
  5. Quadriller l'intérieur des deux parties et prélever les petits cubes que vous disposerez dans les assiettes.
  6. Ajouter les tomates séchées coupées en mini lanières.
  7. Disposer la panisse dans les assiettes et verser l'huile de colza.
    NB Si vous souhaitez que l'huile soit mieux répartie sur la panisse vous pouvez mettre la panisse et l'huile dans un récipient creux et mélangez-les bien puis dresser les assiettes.
  8. Ajouter quelques olives et un petit peu de salade.
  9. Consommez ce plat avant qu'il ne refroidisse.

Notes

Pour cette recette l'huile est utilisée à froid (pas de cuisson) donc on en profite pour choisir de l'huile de colza riche en oméga 3. Cette huile ne supporte pas la cuisson donc privilégiez-là dans vos salades ou les plats après la cuisson.

Instructions
  1. Préchauffer le four à 190°.
  2. Sortir la panisse de son emballage et la rincer puis coupez-là en fine rondelles.
  3. Disposez les rondelles de panisse sur une feuille de papier sulfurisé recouvrant une plaque allant au four et enfourner 20 minutes environ (surveiller).
  4. Laver l'avocat, coupez-le en deux et retirez le noyau.
  5. Quadriller l'intérieur des deux parties et prélever les petits cubes que vous disposerez dans les assiettes.
  6. Ajouter les tomates séchées coupées en mini lanières.
  7. Disposer la panisse dans les assiettes et verser l'huile de colza.
    NB Si vous souhaitez que l'huile soit mieux répartie sur la panisse vous pouvez mettre la panisse et l'huile dans un récipient creux et mélangez-les bien puis dresser les assiettes.
  8. Ajouter quelques olives et un petit peu de salade.
  9. Consommez ce plat avant qu'il ne refroidisse.

Notes

Pour cette recette l'huile est utilisée à froid (pas de cuisson) donc on en profite pour choisir de l'huile de colza riche en oméga 3. Cette huile ne supporte pas la cuisson donc privilégiez-là dans vos salades ou les plats après la cuisson.

, , , , , , ,

Tarte épinards nuage de Chèvre




Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Temps de Préparation 20 minutes
Temps de Cuisson 30 minutes
Temps d'Attente 0 minute

Portions Temps de Préparation
6personnes 20minutes
Temps de Cuisson Temps d'Attente
30minutes 0minute

Tarte épinard nuage de Chèvre

Votes: 0
Évaluation: 0
Vous:
Évaluez cette recette!

Imprimer recette

Ingrédients
  • 1 pâte feuilletée sans gluten
  • 800g d'épinards surgelés
  • 3 oeufs Bio
  • 20 cl de crème fraîche ou de crème d'avoine
  • 300g d'Emmental râpé
  • 200g de chèvre frais
  • 1 bonne pincée de sel

personnes

Instructions
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Etaler la pâte dans un moule à tarte et à l'aide d'une fourchette piquez-là.
  3. Précuire la pâte pendant 10minutes.
  4. Faire cuire les épinards dans une poêle pour que l'eau s'évapore.
  5. Battre les oeufs en omelette.
  6. Ajouter l'emmental râpé, la crème et le sel.
  7. Verser les épinards sur le fond de tarte et ajouter la préparation oeufs/crème/emmental.
  8. Couper des petites rondelles de fromage frais et disposez-lez sur la tarte.
  9. Enfourner 30 minutes à 180°.
  10. C'est prêt !

Notes

Pour plus d'exotisme, vous pouvez ajouter une càs d'huile et un mélange de curry pendant la cuisson des épinards et pour plus de piquant vous pouvez étaler un petit peu de moutarde sur le fond de tarte.IMG_2968

Instructions
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Etaler la pâte dans un moule à tarte et à l'aide d'une fourchette piquez-là.
  3. Précuire la pâte pendant 10minutes.
  4. Faire cuire les épinards dans une poêle pour que l'eau s'évapore.
  5. Battre les oeufs en omelette.
  6. Ajouter l'emmental râpé, la crème et le sel.
  7. Verser les épinards sur le fond de tarte et ajouter la préparation oeufs/crème/emmental.
  8. Couper des petites rondelles de fromage frais et disposez-lez sur la tarte.
  9. Enfourner 30 minutes à 180°.
  10. C'est prêt !

Notes

Pour plus d'exotisme, vous pouvez ajouter une càs d'huile et un mélange de curry pendant la cuisson des épinards et pour plus de piquant vous pouvez étaler un petit peu de moutarde sur le fond de tarte.IMG_2968