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Pims à la mangue sans sucre

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Temps de Préparation 40 minutes
Temps de Cuisson 7 minutes
Temps d'Attente 30 minutes minimum
Portions Temps de Préparation
6pims 40minutes
Temps de Cuisson Temps d'Attente
7minutes 30minutes minimum
Pims à la mangue sans sucre
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Ingrédients
  • 100 g de flocons d'avoine
  • 70 g d'amandes complètes
  • 3 càs d'huile de coco
  • 1 bonne pincée de sel
  • 1 pot de confiture de mangue sans sucre ajouté (environ 300 g)
  • 1 càc rase d'agar agar
  • 150 ml d'eau
  • 50 g de chocolat noir
pims
Instructions
Gelée de mangue
  1. Dans une casserole verser la confiture de mangue, l'eau et l'agar agar progressivement en mélangeant pour le dissoudre dans la préparation.
  2. Porter à ébullition 5 minutes sans cesser de remuer.
  3. Verser dans un plat et réserver au frais.
Biscuit
  1. Mixer les flocons d'avoine d'avoine, les amandes, l'huile de coco et le sel.
  2. Faire des petites boules et aplatissez-les pour former des biscuits.
  3. Déposer les biscuits sur une plaque et réserver au frais 30 minutes.
Chocolat
  1. Faire fondre le chocolat au bain marie.
  2. Quand la gelée a la consistance qui vous convient et que les biscuits ont durci sortez-les du réfrigérateur.
  3. Recouvrir les biscuits avec la gelée et recouvrir partiellement ou totalement avec le chocolat fondu.
Notes

La gelée peut être réalisée avec des fruits frais. Vous pouvez remplacer la mangue par de l'orange, de la framboise, de la cerise...

Instructions
Gelée de mangue
  1. Dans une casserole verser la confiture de mangue, l'eau et l'agar agar progressivement en mélangeant pour le dissoudre dans la préparation.
  2. Porter à ébullition 5 minutes sans cesser de remuer.
  3. Verser dans un plat et réserver au frais.
Biscuit
  1. Mixer les flocons d'avoine d'avoine, les amandes, l'huile de coco et le sel.
  2. Faire des petites boules et aplatissez-les pour former des biscuits.
  3. Déposer les biscuits sur une plaque et réserver au frais 30 minutes.
Chocolat
  1. Faire fondre le chocolat au bain marie.
  2. Quand la gelée a la consistance qui vous convient et que les biscuits ont durci sortez-les du réfrigérateur.
  3. Recouvrir les biscuits avec la gelée et recouvrir partiellement ou totalement avec le chocolat fondu.
Notes

La gelée peut être réalisée avec des fruits frais. Vous pouvez remplacer la mangue par de l'orange, de la framboise, de la cerise...

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Tarte épinards nuage de Chèvre

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Temps de Préparation 20 minutes
Temps de Cuisson 30 minutes
Temps d'Attente 0 minute
Portions Temps de Préparation
6personnes 20minutes
Temps de Cuisson Temps d'Attente
30minutes 0minute
Tarte épinard nuage de Chèvre
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Ingrédients
  • 1 pâte feuilletée sans gluten
  • 800g d'épinards surgelés
  • 3 oeufs Bio
  • 20 cl de crème fraîche ou de crème d'avoine
  • 300g d'Emmental râpé
  • 200g de chèvre frais
  • 1 bonne pincée de sel
personnes
Instructions
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Etaler la pâte dans un moule à tarte et à l'aide d'une fourchette piquez-là.
  3. Précuire la pâte pendant 10minutes.
  4. Faire cuire les épinards dans une poêle pour que l'eau s'évapore.
  5. Battre les oeufs en omelette.
  6. Ajouter l'emmental râpé, la crème et le sel.
  7. Verser les épinards sur le fond de tarte et ajouter la préparation oeufs/crème/emmental.
  8. Couper des petites rondelles de fromage frais et disposez-lez sur la tarte.
  9. Enfourner 30 minutes à 180°.
  10. C'est prêt !
Notes

Pour plus d'exotisme, vous pouvez ajouter une càs d'huile et un mélange de curry pendant la cuisson des épinards et pour plus de piquant vous pouvez étaler un petit peu de moutarde sur le fond de tarte.IMG_2968

Instructions
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Etaler la pâte dans un moule à tarte et à l'aide d'une fourchette piquez-là.
  3. Précuire la pâte pendant 10minutes.
  4. Faire cuire les épinards dans une poêle pour que l'eau s'évapore.
  5. Battre les oeufs en omelette.
  6. Ajouter l'emmental râpé, la crème et le sel.
  7. Verser les épinards sur le fond de tarte et ajouter la préparation oeufs/crème/emmental.
  8. Couper des petites rondelles de fromage frais et disposez-lez sur la tarte.
  9. Enfourner 30 minutes à 180°.
  10. C'est prêt !
Notes

Pour plus d'exotisme, vous pouvez ajouter une càs d'huile et un mélange de curry pendant la cuisson des épinards et pour plus de piquant vous pouvez étaler un petit peu de moutarde sur le fond de tarte.IMG_2968

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Banana bread léger

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Temps de Préparation 20 minutes
Temps de Cuisson 50 minutes
Temps d'Attente 10 minutes
Portions Temps de Préparation
6 parts 20minutes
Temps de Cuisson Temps d'Attente
50minutes 10 minutes
Banana bread léger
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Ingrédients
  • 150g de farine de riz complet
  • 50g de farine de maïs (maïzena)
  • 50g de farine d'avoine
  • 3 bananes bien mûres
  • 2 grosses dattes ou 2 càs de pâte de datte bio
  • 2 càs d'huile de coco
  • 2 càs de lait végétal (amande, avoine, épautre...)
  • 2 oeufs bio
  • 100g de noix de pécan ou de Grenoble ou un mélange des deux
  • 2 càc de levure
  • 1 bonne pincée de sel
parts
Instructions
  1. Préchauffer le four à 160°.
  2. Dans le bol du blender ou dans un récipient si vous n'avez pas de blender verser tous les ingrédients sauf les noix.
  3. Mixer l'ensemble (dans le blender ou avec un manche) et verser la préparation dans un récipient. Ajouter 80 g de noix et mélanger.
  4. Beurrer un moule à cake ou à manqué et verser la préparation.
  5. Enfourner 50 minutes à 160°.
  6. A la fin de la cuisson ajouter le reste de noix sur le dessus du banana bread.
Notes

Vous pouvez ajouter des zestes de citron, des raisins secs, de la vanille, de la canelle...

Si vous n'avez pas de lait végétal vous pouvez le remplacer par de la crème de coco, de la crème d'amande ou de l'eau.

Instructions
  1. Préchauffer le four à 160°.
  2. Dans le bol du blender ou dans un récipient si vous n'avez pas de blender verser tous les ingrédients sauf les noix.
  3. Mixer l'ensemble (dans le blender ou avec un manche) et verser la préparation dans un récipient. Ajouter 80 g de noix et mélanger.
  4. Beurrer un moule à cake ou à manqué et verser la préparation.
  5. Enfourner 50 minutes à 160°.
  6. A la fin de la cuisson ajouter le reste de noix sur le dessus du banana bread.
Notes

Vous pouvez ajouter des zestes de citron, des raisins secs, de la vanille, de la canelle...

Si vous n'avez pas de lait végétal vous pouvez le remplacer par de la crème de coco, de la crème d'amande ou de l'eau.

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Semoule au lait sans lait et sans semoule!

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Temps de Préparation 10 minutes
Temps de Cuisson 0 minutes
Temps d'Attente 2 heures
Portions Temps de Préparation
10personnes 10minutes
Temps de Cuisson Temps d'Attente
0minutes 2heures
Semoule au lait sans lait et sans semoule!
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Ingrédients
  • 650 ml de lait d'avoine
  • 650 ml d'eau
  • 50 grammes de purée d’amande blanche
  • 5 càs bombées de psyllium.
  • 1 bonne pincée de sel
personnes
Instructions
  1. Mixer ensemble le lait d'avoine, l'eau, la purée d'amande et le sel.
  2. Verser la préparation dans un récipient et ajouter progressivement le psyllium en mélangeant.
  3. Réserver au frais au moins 2 heures.
Notes

Vous pouvez ajouter un petit peu de vanille, de cannelle ou de cardamome...

Instructions
  1. Mixer ensemble le lait d'avoine, l'eau, la purée d'amande et le sel.
  2. Verser la préparation dans un récipient et ajouter progressivement le psyllium en mélangeant.
  3. Réserver au frais au moins 2 heures.
Notes

Vous pouvez ajouter un petit peu de vanille, de cannelle ou de cardamome...